Kada dete treba da počne sa treningom snage? Odgovor stručnjaka iznenađuje
Da li je trening snage namenjen samo starijoj deci i odraslima? Prema objašnjenju mastera kineziologije Elmira Ćerimagića, razvoj snage počinje mnogo ranije nego što većina roditelja misli.
U okviru serijala „Detinjstvo u pokretu“, koji je pokrenuo Klix.ba, stručnjak objašnjava kako se dečija motorika razvija kroz različite životne faze i zašto su kretanje i igra osnova kasnijeg bavljenja sportom.
Prvi „trening“ počinje od rođenja
Kada beba pokušava da podigne glavu, osloni se na podlogu ili se podigne uz nameštaj, ona postepeno razvija snagu i kontrolu pokreta.
To nije klasičan trening u teretani, već prirodan proces u kojem dete uči da upravlja sopstvenim telom i savladava gravitaciju.
Ćerimagić posebno ističe značaj ranog motoričkog razvoja i aktivnosti koje su prilagođene uzrastu deteta.
Tokom budnosti, uz odgovarajući nadzor, boravak na stomaku pomaže bebi da razvija kontrolu glave i trupa. Važno je da se sve aktivnosti prilagode njenim mogućnostima i da se poštuju preporuke pedijatra.
Od prve do šeste godine najvažnija je igra
U ranom detinjstvu deca grade osnovu za buduće sportske veštine. Hodanje, trčanje, skakanje, penjanje, bacanje i hvatanje pomažu im da razvijaju koordinaciju, ravnotežu i kontrolu tela.
Prema Ćerimagićevom konceptu „Planine motoričkog razvoja“, ova faza predstavlja bazu na kojoj se kasnije grade složenije veštine.
Zato se roditeljima savetuje da deci omoguće raznovrsno kretanje i igru, umesto da ih prerano usmeravaju isključivo na jedan sport.
Što više različitih pokreta dete usvoji kroz igru, to više iskustva stiče za kasnije sportske izazove.
Između sedme i jedanaeste godine uvodi se organizovani sport
Prema ovom modelu, period od sedme do jedanaeste godine pogodan je za upoznavanje sa organizovanim sportom i postepeno uvođenje strukturiranijeg treninga snage.
To ne znači da dete treba odmah da podiže velike težine. U početku su najvažniji pravilna tehnika, kontrola položaja tela i vežbe prilagođene uzrastu i sposobnostima.
Stručno vođen trening može da dopuni slobodnu igru, ali ne bi trebalo da je potpuno zameni.
Ćerimagić takođe naglašava važnost isprobavanja različitih sportova. Rana specijalizacija za samo jednu disciplinu nije neophodna za svako dete, a raznovrsno iskustvo može pomoći u otkrivanju aktivnosti koje mu najviše odgovaraju.
Posle dvanaeste godine važni su iskustvo i kontinuitet
U narednoj fazi dete može postepeno razvijati viši nivo veštine u sportu koji je odabralo. Ipak, sam uzrast nije dovoljan da bi se odredilo koliko zahtevni treninzi treba da budu.
Važni su prethodno iskustvo, motorička osnova, motivacija i kontinuitet rada. Trener treba da prilagodi opterećenje i plan treninga konkretnom detetu.
Kada, dakle, početi sa treningom snage?
Poruka stručnjaka je da razvoj snage ne počinje tek kada dete prvi put uđe u teretanu. On se gradi postepeno, kroz prirodne pokrete, igru i kasnije organizovane aktivnosti.
Ključ nije u tome da dete što ranije trenira kao odrasla osoba, već da svaki novi izazov odgovara njegovom razvoju.
Dobra motorička osnova, raznovrsna igra i stručno vođen trening predstavljaju važnije polazište od žurbe da se što ranije postignu sportski rezultati.
