Jelena Đoković otkrila šta za doručak jedu Stefan i Tara: Ove sastojke priprema još prethodne večeri

Novak i Jelena Đoković poznati su po tome što veliku pažnju posvećuju zdravim životnim navikama.

Posebno mesto u njihovoj svakodnevici ima ishrana, a Jelena je u jednom od svojih obraćanja otkrila kako izgleda doručak njihove dece, Stefana i Tare.

U pitanju je kombinacija semenki, kokosovog mleka i drugih sastojaka biljnog porekla, koja se priprema unapred.

Sveže voće dodaje se narednog jutra, čime se obrok dodatno upotpunjuje.

Doručak se priprema već prethodne večeri

Jelena je objasnila da sastojke kombinuje u različitim proporcijama, ali da se osnova obroka uglavnom ne menja.

U mešavini se nalaze čia semenke, semenke konoplje, mak, dud, lan, kakao, kokos, kamu kamu, vanila i ovas.

Kao osnova koristi se kokosovo mleko.

Narednog jutra dodaju se sveže voće i sveže ceđeni voćni sok.

Takav način pripreme omogućava da deo doručka bude spreman unapred, bez potrebe da se svi sastojci pripremaju neposredno pre jela.

Koje sastojke Jelena koristi?

Mešavina koju je opisala sadrži nekoliko različitih biljnih namirnica.

Čia i lanene semenke poznate su po sadržaju vlakana, dok ovas obezbeđuje ugljene hidrate.

Kakao i kokos doprinose ukusu, a sveže voće obroku daje dodatnu raznovrsnost.

Jelena je navela i kamu kamu, voće poreklom iz Južne Amerike, koje se često koristi u obliku praha u različitim mešavinama.

Ipak, važno je naglasiti da sastojci sami po sebi ne garantuju da je svaki obrok nutritivno potpun. Potrebe dece razlikuju se u zavisnosti od uzrasta, rasta, aktivnosti i ukupne ishrane.

Stefan i Tara odrastaju uz biljnu ishranu

Jelena je govorila i o tome kako se ishrana njihove dece menjala tokom odrastanja.

Prema njenim rečima, Stefan je tokom prvih godinu i po dana jeo i meso i ribu, nakon čega je prešao na biljnu ishranu.

Tara je, kako je navela, od početka odrastala uz takav način ishrane.

Jelena je istakla da su zadovoljni njihovim iskustvom i da deca rado jedu namirnice poput krompira, krastavaca i šargarepe.

Ovakve izjave predstavljaju opis iskustva jedne porodice, a ne univerzalnu preporuku za svako dete.

Kod potpuno biljne ishrane dece posebno je važno voditi računa o tome da obroci obezbeđuju sve potrebne hranljive materije, uz stručne savete kada su potrebni.

Jelena otkrila i kako deci približava povrće

Jelena je pomenula da u njihovom jelovniku važno mesto imaju smutiji i zeleniš.

Objasnila je da povrće ponekad usitnjava i kombinuje sa drugim sastojcima kako bi ga lakše uključila u svakodnevnu ishranu.

Prema njenim rečima, deca još nisu uvek raspoložena da jedu zelenu salatu u klasičnom obliku, ali to ne doživljava kao razlog za paniku.

Navela je i da u njihovoj kuhinji prednost daju kuvanju, pa se na stolu nalaze kuvani krompir i pire, umesto pržene hrane.

Šta je Jelena rekla o sopstvenoj ishrani?

Jelena je ranije govorila da se hrani pretežno biljnim namirnicama i da izbegava meso, ribu, mlečne proizvode i šećer.

Opisala je i odnos sirove i termički obrađene hrane u svom jelovniku, navodeći da veći deo čini sirova hrana, dok ostatak obuhvata obroke poput supa, testenine, kinoe i pirinča.

Takođe je rekla da izbegava gluten, iako, prema sopstvenim rečima, nema problema sa njim.

Njene navike predstavljaju lični izbor i ne znače da je isti režim ishrane neophodan ili odgovarajući za sve ljude.

Porodica Đoković veliku pažnju posvećuje svakodnevnim navikama

Novak i Jelena Đoković često se povezuju sa zdravim životnim stilom, a način na koji organizuju porodične obroke privlači pažnju javnosti.

Ovog puta, najviše interesovanja izazvao je doručak koji se priprema unapred i kombinuje različite semenke, kokosovo mleko i sveže voće.

Jelena je tako otkrila mali deo njihove porodične rutine, dok detalje privatnog života uglavnom čuvaju za sebe.

Njena priča ujedno podseća da se prehrambene navike grade svakodnevno, uz raznovrsne namirnice i prilagođavanje potrebama svakog člana porodice.